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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Die Progressive Muskelentspannung nach Dr. Edmund Jacobson gehört neben dem Autogenen Training zu den bekanntesten Entspannungsverfahren. Diese einfach anwendbare Methode hat sich als wirksames Mittel gegen eine Vielzahl von Erkrankungen und Beschwerden (wie Kopf- und Rückenschmerzen bis hin zu Bandscheibenvorfällen, Schlafstörungen, Herz-Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck oder Abwehrschwäche) tausendfach bewährt.

Die Autorin der CD hat in jahrelanger Zusammenarbeit mit zahlreichen Patienten das klassische Verfahren von Jacobson um die wichtige Dimension der Gegenspannung erweitert. Diese wohltuende Streckung der Muskulatur ergänzt die Anspannung und Entspannung der Progressiven Relaxation in entscheidender Weise, weil sie dem natürlichen Funktionsablauf unserer Bewegungen entspricht.

Gönnen Sie sich 30 Minuten Zeit, um Ihre Gesundheit und Ihre Leistungsfähigkeit ohne großen Aufwand nebenwirkungsfrei zu erhalten. Erleben Sie jede Muskelfaser Ihres gesamten Körpers und genießen Sie das wundervolle Gefühl ganzheitlicher Entspannung.


Gesamtspieldauer: 60 Minuten.
Art.Nr. 885
EAN 4 014579 08850 1
ISBN 978-3-89326-885-6
UVP 19,95 (inkl. Mwst.)







Titelliste und Hörproben








Kundenrezension zu diesem Titel


(1 Stern = schlecht - 5 Sterne = sehr gut)

Viktoria U. Mahnfeld

Schon oft habe ich Artikel über die sogenannte progressive Muskelentspannung gelesen. Im Internet fand ich vor einiger Zeit zufällig diese Variante. Erstaunlich, wie die mit entspannender Musik untermalten Übungen meinen Körper in einen erholsamen Zustand versetzen! Ich mache die Übungen fast täglich und auch mein Mann wendet das Programm immer häufiger an. Das gezielte Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen ist einfach wohltuend für Körper, Geist und Seele. Unbedingt machen!

Jeannette Schmeißer

Ich arbeite als Sportlehrer an einer Berufsschule und beziehe in meinen Unterricht in den Ausklangphasen oftmals verschiedene Entspannungsmethoden ein. Dabei hat mir Ihre CD prima geholfen, denn besser als der Sprecher mit seiner ruhigen, einfühlsamen Stimme und der dazu untermalenden Entspannungsmusik kann man es selbst bald nicht an andere Menschen heranführen. Und bei meinen Schülern kam die CD ebenfalls gut an. Einige, die sich z.B. mit dem Autogenen Training nicht so recht identifizieren können, fanden hier die Möglichkeit, sich zu entspannen.

Koy Ingeborg

Die PM gab mir Vertrauen in die körpereigenen Heilkräfte, die "innere Apotheke". Nach einer Wirbelverletzung begann ich vor drei Wo postoperativ mit den Übungen, spürte sofort eine deutliche Schmerzlinderung, folglich Zunahme von Gangsicherheit, Gehleistung. Nun ist mir die CD zu einem unentbehrlichen Begleiter geworden. Falls nicht zur Hand, rufe ich die ermutigend und sicher geführte Anleitung gedanklich ab. Geht sehr gut. Kopf-, Arm-, Schulterübungen mache ich auch zwischendurch, z.B. am Schreibtisch. Die tgl. Anwendung bewirkt zunehmend eine raschere Entspannung der einzelnen Muskelgruppen, schon nach wenigen Minuten spüre ich eine innere Balance, das seelische Hoch ist wieder präsent. Was mir an der CD noch besonders gut gefällt, ist die harmonische Übereinstimmung von Sprachmelodie und Musik. Allein schon einfach zuzuhören tut der Psyche gut.

Guido Schlicker

Als äußerst gestresster Mensch, der unter Schlafstörungen, Nervosität und zunehmend auch unter dem "Burn out" Gefühl litt, suchte ich nach Wegen, um mein inneres Gleichgewicht wiederzufinden. Ich probierte es mit Yoga, autogenem Training und Atemtechniken. Der Erfolg war eher mäßig und der Aufwand recht groß. Ein Freund empfahl mir die Methode der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson und verwies auf die CD von Dr. Arndt Stein. Ich kaufte die CD und legte los. Der muskuläre Entspannungsmechanismus war spielend leicht zu erlernen und es folgte erstaunlich schnell eine wohlig angenehme geistige Entspannung. Ich lernte auch zunehmend, mich in stressigen Alltagssituationen bewusst zu entspannen. Fazit: Meine Symptome sind verschwunden, meine Alltagsanforderungen bewältige ich gezielt, wesentlich entspannter und meist mit Freude. Und ich kann sagen, die CD ist ein hervorragendes "Werkzeug", um Ausgeglichenheit und Ruhe zu erlangen.



 
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